Quảng cáo:
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Phương pháp giảm cân General Motor Diet là một phương pháp giảm cân nhanh, có thể giảm 4 – 8kg trong 7 ngày chỉ với chế độ ăn đa phần là rau xanh và trái cây. Các bạn đã kích thích chưa? Rồi thì đọc tiếp thôi!
9X giảm cân gần 8 kg nhờ áp dụng phương pháp General Motor Diet
Nguyên tắc của phương pháp giảm cân General Motor Diet là cung cấp lượng calo thấp hơn nhu cầu cần thiết của cơ thể, từ đó, đốt cháy lượng mỡ dư thừa, giúp giảm cân. Đây là chế độ giảm xuất phát từ Mỹ, sau đó được các chuyên gia dinh dưỡng kiểm nghiệm và đã được ứng dụng rộng rãi trên toàn thế giới. Ở Việt Nam ta cũng không ngoại lệ.
Thực đơn ngày đầu tiên theo phương pháp giảm cân General Motor Diet
Trong ngày đầu tiên theo chế độ GM, bạn sẽ chỉ ăn toàn trái cây mà không tiêu thụ thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác. Tất cả các loại trái cây ngoại trừ chuối đều được chấp nhận. Tác dụng của chúng là vừa cung cấp calo vừa bổ sung vitamin, giúp cơ thể không cảm thấy mệt mỏi. Bạn có thể kết hợp uống nước ép trái cây nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng, hoa quả tươi sẽ tốt hơn bởi người ăn có thể tận thu được lượng chất xơ quý báu cho cơ thể. Ngoài ra, khi thực hiện chế độ này, bạn không được quên uống 8-10 ly nước lọc trong ngày.
Thực đơn ngày thứ 2 chế độ General Motor Diet
Thực đơn giảm cân ngày thứ 2 là rau. Bạn có thể ăn mọi loại rau, củ trong ngày này, không giới hạn số lượng. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, bí đao, bông cải xanh, rau diếp, bắp cải, dưa chuột, cà rốt và đậu là những loại rau củ dễ tiêu hóa nhất. Để đạt hiệu quả, bạn chỉ nên ăn các món rau luộc, nộm, salad (không dùng sốt mayonnaise). Rau xanh sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giải trừ độc tố đồng thời giúp hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, bạn sẽ phải uống 8-10 ly nước trong ngày mới đạt hiệu quả tốt nhất.
Thực đơn giảm cân ngày thứ 3 chế độ General Motor Diet
Ngày thứ 3 trong hành trình giảm cân theo chế độ GM, bạn có thể ăn kết hợp trái cây và rau củ. Ngoại trừ chuối và khoai tây, bạn có thể ăn thỏa thích mọi loại rau củ và trái cây mà mình muốn. Bạn có thể ăn theo các loại rau quả được gợi ý trên đây với số lượng không hạn chế. Trong ngày này, bạn sẽ cảm thấy đói nhiều hơn hai ngày đầu tiên, nhưng tuyệt đối không ăn thêm bất cứ thực phẩm nào khác. Bạn hãy bổ sung nước để giúp xua tan cơn đói.
Thực đơn giảm cân ngày thứ 4 theo phương pháp General Motor Diet
Thực đơn giảm cân của ngày thứ 4 là chuối và sữa. Trong ngày, bạn sẽ chỉ được ăn tổng cộng 8 quả chuối và uống 3 ly sữa không đường. Hãy phân bổ hợp lý để cơ thể không cảm thấy đói và mệt mỏi. Chuối và sữa sẽ giúp bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó.
Thực đơn ngày thứ 5 theo phuong phap giam can General Motor Diet
Ngày thứ 5 là ngày bạn bắt đầu được ăn cơm. Lưu ý, bạn chỉ được ăn một bát cơm duy nhất vào bữa trưa. Ngoài ra, bạn có thể ăn 6 -7 quả cà chua trong cả ngày. Thực đơn này giúp tăng cường axit uric trong cơ thể. Bạn cũng không được quên uống 10-12 ly nước lọc trong ngày.
Chế độ giảm cân General Motor Diet – thực đơn ngày thứ 6
Trong ngày thứ 6, bạn sẽ được ăn 2 bát cơm vào bữa trưa và chiều. Còn lại bạn có thể ăn rau không giới hạn trong cả ngày. Các loại rau xanh lá được khuyến khích ăn nhiều. Ngoài ra, 8-12 ly nước lọc sẽ giúp bạn cảm thấy khá hơn.
Ngày cuối cùng của chế độ ăn giảm cân General Motor Diet
Đến ngày thứ 7 này, bạn sẽ được ăn một bát cơm vào bữa trưa. Trong ngày, bạn có thể bổ sung năng lượng bằng rau và nước ép trái cây tùy thích.
Theo bác sĩ Dzoãn Thị Tường Vi (nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện 198), giảm cân là quá trình rèn luyện bền bỉ bao gồm việc giảm chế độ ăn một cách từ từ, nhẹ nhàng kết hợp vận động hợp lý, khoa học. Nếu ép cân quá nhanh trong thời gian quá ngắn, cơ thể bị xáo trộn, không kịp thích nghi, trở nên yếu ớt, chóng mặt, vã mồ hôi, đặc biệt nguy hiểm với những người tiềm ẩn bệnh. Với phương pháp giảm cân General Motor Diet từ Mĩ này, bác sĩ Vi khuyên tất cả mọi người nên tăng cường ăn trái cây và rau xanh – hai nguồn cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất quý báu cho cơ thể. Chúng cũng rất tốt trong việc giảm béo.
The post Phương pháp giảm cân General Motor Diet – giảm 4 – 8kg trong 7 ngày appeared first on Blog Dep Xinh - Cẩm nang làm đẹp.
from Blog Dep Xinh - Cẩm nang làm đẹp http://ift.tt/1MzuT6o
via IFTTT
