Bà bầu ăn mỗi ngày 1 quả trứng gà có quá nhiều?

Thành phần dinh dưỡng của trứng ngỗng tương đương như trứng các loại gia cầm khác, thậm chí còn thấp hơn trứng gà.

Hỏi: Tôi đang mang bầu được 3 tháng, có nhiều người mách nên ăn nhiều trứng gà để bổ sung dưỡng chất và năng lượng. Vậy, tôi ăn mỗi ngày một quả trứng gà có nhiều quá không? Trứng gà liệu có tốt hơn trứng ngỗng không thưa bác sĩ? Và xin bác sĩ cho tôi lời khuyên về chế độ dinh dưỡng khoa học dành cho người mới mang thai?

Xin cảm ơn!

Độc giả Phạm Thị Hạnh (Hà Nội)

Trả lời:

Trứng có nhiều thành phần dinh dưỡng cao

Theo thạc sĩ, bác sĩ Dzoãn Thị Tường Vi – Viện phó Viện Dinh dưỡng Lâm sàng, trứng gà là một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, thành phần có đủ chất đạm, chất béo, vitamin và khoảng chất. Đạm của trứng có đầy đủ các acid amin cần thiết ở tỷ lệ cân đối thích hợp nên hấp thu tốt.

Ngoài ra, trứng gà còn có nguồn chất béo quý là lecithin có tác dụng điều hòa cholesterol. “Trứng gà có nhiều vitamin và chất khoáng: vitamin A, D, B2, B6, B12, acid folic, cholin, sắt, canxi, phospho, kali, chất béo, nhất là omega 3. Với giá trị dinh dưỡng ưu việt đó, bổ sung thêm trứng cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai vào khẩu phần ăn hàng ngày một lượng thích hợp rất tốt”, bác sĩ Tường Vi cho biết.

Bác sĩ Tường Vi khuyến cáo, các mẹ bầu nên bổ sung trứng trong khẩu phần ăn từ 3-4 quả/ tuần. Các trường hợp bà bầu có tăng huyết áp, rối loạn mỡ, đái tháo đường,…chỉ nên ăn 2 quả/tuần và có sự tư vấn của các chuyên gia để có chế độ ăn thích hợp.

Trứng ngỗng có tốt hơn trứng gà?

“Rất nhiều người quan niệm rằng: trứng ngỗng bổ hơn trứng gà. Tuy nhiên, đến nay chưa có nghiên cứu nào chứng minh vấn đề này. Thành phần dinh dưỡng của trứng ngỗng cũng tương đương như các loại trứng gia cầm khác, thậm chí còn thấp hơn trứng gà”, bác sĩ Tường Vi chỉ rõ.

Thành phần dinh dưỡng của trứng ngỗng cũng tương đương như các loại trứng gia cầm khác, thậm chí còn thấp hơn trứng gà

Hàm lượng chất béo và cholesterol trong trứng ngỗng cao hơn trứng gà rất nhiều. Nếu lạm dụng trứng ngỗng sẽ không tốt cho các mẹ bầu thừa cân béo phì, rối loạn mỡ máu hay thái đường.

Bên cạnh đó, trứng ngỗng ăn có mùi vị nhạt nhẽo, không ngon bằng trứng gà. Do vậy, các mẹ bầu không nhất thiết phải tìm trứng ngỗng để tẩm bổ, vừa đắt và hiếm thấy và tác dụng không vượt trội so với trứng gà.

Chế độ dinh dưỡng khoa học dành cho bà bầu

Trong quá trình mang thai, bà bầu nên có chế độ dinh dưỡng khoa học để cần thiết cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của con trong bào thai. Vì vậy, các bà bầu cần lưu ý đến chế độ ăn uống hợp lí:

Năng lượng

Bác sĩ Dzoãn Thị Tường Vi cho biết, trong 3 tháng giữa mang bầu cần tăng nhu cầu năng lượng thêm 360 kcal/ngày; trong ba tháng cuối cần thêm 475 kcal/ngày tương đương một bát cơm đầy.

Tốc độ tăng cân nên duy trì ở mức 0,4kg/tuần trong 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ đối với phụ nữ có cân nặng bình thường trước khi mang thai; tăng 0,5kg/tuần đối với phụ nữ có cân nặng thấp và 0,3kg/tuần đối với phụ nữ thừa cân.

Bà bầu nên có chế độ dinh dưỡng khoa học để cần thiết cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của con trong bào thai

“Người có bầu nên ăn các thực phẩm giàu chất đạm như thịt, cá, trứng, sữa và các loại đậu. Chất béo sẽ ăn ở mức cao hơn bình thường. Nên sử dụng cả axit béo no và không no”, bác sĩ cho hay.

Vitamin và các khoáng chất

– Canxi: Canxi cần cho thai nhi xây dựng bộ xương và tạo răng. Nhu cầu canxi cần tăng thêm 300mg/ngày đạt 1.000mg/ngày. Thực phẩm chứa nhiều canxi như sữa và các sản phẩm từ sữa, cá, đậu, rau xanh. Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phomai, kem là nguồn cung cấp canxi tốt cho cơ thể

– Axit folic: Khi thiếu axit folic ở phụ nữ có thai dễ gây ra thiếu máu và gây dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Axit folic có nhiều trong các loại rau có lá, bắp cải, bông cải xanh và trắng, cam, chuối, thận, trứng. Nhu cầu axit folic ở phụ nữ mang thai là 600µg/ngày.

– Vitamin A: Thai phụ cần có một lượng vitamin A dự trữ đủ để cung cấp cho con và tăng sức đề kháng cho mẹ. Vitamin A có nhiều trong các thực phẩm có nguồn gốc động vật: gan, lòng đỏ trứng, bơ, sữa, thịt… rau quả có màu xanh, màu vàng, đỏ.

– Vitamin D: Vitamin D cần thiết cho sự hấp thu canxi và photpho, góp phần cấu tạo xương. Nguồn cung cấp vitamin D quan trọng cho cơ thể (80%) là do sự tổng hợp trong da dưới tác dụng của ánh sáng mặt trời. Thực phẩm có nguồn gốc động vật giàu vitamin D là gan cá, trứng, bơ, sữa, các loại cá béo.

Ngoài ra, phụ nữ mang thai nên bổ sung đầy đủ các vi chất cần thiết như sắt, kẽm, iốt để có một thai kỳ thật sự khoẻ mạnh. Đặc biệt, không nên sử dụng các chất kích thích như rượu, cà phê, nước chè,…; Giảm các loại gia vị gây kích thích như ớt, hạt tiêu, dấm,…; Cân nhắc khi dùng kháng sinh vì có thể gây hại cho trẻ.

Bài liên quan:

Bà bầu ăn hạt dẻ cười – món ăn vặt giàu chất dinh dưỡng
10 thực phẩm hàng đầu giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi
7 thực phẩm giúp bà bầu ngủ ngon suốt thai kỳ

Theo Vân Anh (Khám Phá)

The post Bà bầu ăn mỗi ngày 1 quả trứng gà có quá nhiều? appeared first on Blog Dep Xinh - Cẩm nang làm đẹp.

from Blog Dep Xinh - Cẩm nang làm đẹp http://ift.tt/1QPhIU1
via IFTTT

Danh sách đồ cần mang theo khi đi đẻ ngày giá rét

Đi đẻ những ngày lạnh, mẹ bầu cần chuẩn bị nhiều quần áo ấm hơn để sức khỏe của mẹ và bé không bị ảnh hưởng bởi cái lạnh “cắt da cắt thịt”.

Những ngày này, trung tâm dự báo khí tượng thủy văn tiếp tục thông báo các sóng lạnh không ngừng tràn xuống nước ta khiến nền nhiệt miền Bắc chỉ dao động khoảng 11-14 độ C. Thời tiết lạnh giá cộng với việc những ngày giáp Tết hàng quán không còn bán nhiều nên mẹ đi đẻ cần chuẩn bị nhiều đồ đạc hơn để không bị thiếu đồ, phải chạy vạy khắc nơi để mua.

Dưới đây là danh sách những đồ mẹ cần mang theo khi đi đẻ những ngày lạnh giá:

Chuẩn bị cho bé:

Vì thời tiết lạnh giá, có thể có mưa phùn nên mẹ cần đặc biệt chú ý mang theo những bộ đồ bông, chăn ủ và nhiều quần áo hơn cho em bé của mình.

Những ngày lạnh này, mẹ cần chuẩn bị nhiều đồ ấm cho bé hơn. (ảnh minh họa)

– Quần áo trẻ sơ sinh (3 bộ): Khi ở viện, thường thì bé sẽ dùng tất cả đồ của bệnh viện nhưng để đề phòng trường hợp bé thường xuyên tè, ị, trớ sữa… mẹ vẫn nên chuẩn bị thêm đồ từ nhà mang đi. Nếu sinh mổ, chị em có thể phải ở bệnh viện thời gian dài hơn nên cần chuẩn bị thêm đồ cho bé.

– Chăn cho bé (2 chăn): Mặc dù ở khá viện ấm áp nhưng mẹ vẫn nên đắp riêng chăn cho bé kẻo khi mẹ rời giường, bé có thể bé bị lạnh.

– Tã lót (5-7 cái): Trẻ sơ sinh có thể tè 12 lần trong ngày vì vậy mẹ nhớ chuẩn bị tã giấy loại dùng cho trẻ sơ sinh, tã vải loại dán hoặc tã chéo.

– Băng rốn: 3 bộ.

– Mũ, bao tay chân: khoảng 3-5 bộ. Bao tay chân của bé mẹ nhớ lộn trái, cắt hết những sợi chỉ thừa. Đã từng có trường hợp bé bị chỉ thừa của những bao tay chân này quấn quanh tay siết chặt dẫn đến hoại tử ngón tay.

– Khăn sữa: khoảng 20 chiếc để lau cho bé và lau ngực cho mẹ.

– Sữa bột cho bé: Nếu sữa mẹ chưa thể về ngay, các mẹ có thể cho em bé bú thêm 1-2 cữ sữa ngoài.

– Các đồ dùng khác: rơ lưỡi, dụng cụ lấy ráy tai cho bé, tấm lót chống thắm, kem chống hăm, ly nước nhỏ và muỗng inox dành cho trẻ sơ sinh. Mẹ chú ý không được dùng những muỗng mỏng có thể làm rách miệng của bé.

Chuẩn bị cho mẹ đi đẻ:

– Trang phục: mẹ nên mang áo có cúc và váy rời. Khi sinh, các sản phụ sẽ mặc trang phục của bệnh viện nhưng sinh xong mẹ được phép mặc đồ của mình mang theo. Nếu mẹ mang quần sẽ không tiện cho việc thăm khám, khi đó mẹ sẽ phải mặc váy của bệnh viện. Mẹ nhớ mang thêm 1-2 bộ quần áo đặc biệt là áo khoác, áo ấm để dành mặc khi xuất viện.

– Đồ vệ sinh cá nhân: bàn chải, kem đánh răng, khăn mặt, lược chải đầu…

– Băng vệ sinh: băng vệ sinh thường (3 chiếc) dùng khi chuyển dạ, bỉm cho mẹ (5 chiếc) dùng cho hai ngày đầu sau sinh, băng vệ sinh dày cho bà đẻ (1 gói) dùng cho những ngày tiếp theo.

– Quần lót và áo ngực cho con bú: tốt nhất là mẹ nên mang theo quần lót giấy, sử dụng một lần.

– Miếng lót thấm sữa phòng khi sữa chảy nhiều, rỉ sữa.

– Dụng cụ hút sữa phòng khi chưa thể cho con bú trực tiếp.

– Một chiếc gối mềm dành khi cho con bú hay khi mẹ cần nghỉ ngơi.

– 2-3 chai nước lọc, sữa tươi để bổ sung năng lượng khi mẹ đói giữa đêm khuya.

Chuẩn bị sớm đồ đạc sẽ giúp mẹ không bị bỡ ngỡ khi cơn đau đẻ đến bất ngờ. (ảnh minh họa)

Các giấy tờ cần thiết khi đi đẻ

– Tất cả các loại hồ sơ, sổ khám thai, kết quả xét nghiệm, siêu âm kể từ ngày bắt đầu đi khám thai để bác sĩ có thể xem lại lịch sử phát triển của thai nhi. Những giấy tờ này sẽ giúp bác sĩ đánh giá đúng hơn tuổi cũng như các tình trạng khác của thai, bệnh lý của mẹ.

– Các giấy tờ tùy thân như chứng minh thư nhân dân, hộ khẩu, bảo hiểm y tế. Nên photocopy sẵn hai bản và mang theo cả bản gốc đề phòng trường hợp bệnh viện yêu cầu.

– Tiền để đóng phí tạm ứng và chi tiêu những khoản phát sinh khi nằm viện.

Chuẩn bị cho người thân

Không chỉ có mẹ mà gia đình đều rất lo lắng, hồi hộp cho ca sinh nở. Có thể là bố hay bà ngoại, bà nội bé… sẽ chăm sóc mẹ và bé trong những ngày lưu lại bệnh viện sau sinh. Hãy chuẩn bị một số vật dụng để dành cho “hậu phương vững chắc” này:

– 1-2 bộ quần áo để thay đổi.

– Đồ dùng cá nhân: bàn chải, kem đánh răng, khăn mặt…

– Dép đi trong nhà.

– Thức ăn nhẹ phòng khi đói bụng giữa đêm khi chăm sóc hai mẹ con.

– Máy ảnh, máy quay, điện thoại di động… để lưu lại những khoảnh khắc quý giá khi đón bé yêu chào đời.

Theo Phong Thư (Khám phá)

BÍ KÍP SINH CON THÔNG MINH CỦA CÁC MẸ BẦU ÂU - MĨ!

 Phương pháp thai giáo bằng âm nhạc: Cho thai nhi nghe Nhạc Giao Hưởng - Thính Phòng để Phát Triển Trí Thông Minh của thai nhi bằng Tai Nghe Thai Nhi Tiptop Kid Music - nay đã có mặt ở VN! Free ship Toàn Quốc + Nhiều quà tặng kèm.

The post Danh sách đồ cần mang theo khi đi đẻ ngày giá rét appeared first on Blog Dep Xinh - Cẩm nang làm đẹp.

from Blog Dep Xinh - Cẩm nang làm đẹp http://ift.tt/1S9luXA
via IFTTT

Bà bầu ăn hạt dẻ cười – món ăn vặt giàu chất dinh dưỡng

Bà bầu nên ăn hạt dẻ cười vì nó có chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa, folate… rất có lợi cho sự phát triển của thai nhi.

Hạt dẻ cười là món ăn vặt phổ biến ngày Tết, tuy nhiên không phải mẹ bầu nào cũng biết hết công dụng của loại hạt này.

Những công dụng của hạt dẻ cười với mẹ bầu

Duy trì mức độ lipid

Hạt dẻ cười giàu axit béo đơn không bão hòa như axit oleic, không những có tác dụng làm giảm mức độ cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL) trong máu, mà hạt dẻ cười còn có khả năng duy trì mức độ lipid ổn định trong cơ thể phụ nữ trong thai kỳ.

Thúc đẩy khả năng miễn dịch

Ngoài ra, hạt dẻ cười còn thúc đẩy khả năng miễn dịch của người mẹ trong suốt thời gian mang thai, do trong hạt dẻ cười có chứa lượng dồi dào các chất chống oxy hóa như caroten, vitamin E và các hợp chất polyphenolic.

Tốt cho sự phát triển hệ thần kinh

Hạt dẻ cười là thực phẩm cho bà bầu vì trong hạt dẻ cười chứa nhiều loại vitamin B phức tạp quan trọng như riboflavin, niacin, thiamin, axit pantothenic, vitamin B6 và folate, do đó hạt dẻ cười có thể hỗ trợ tối ưu cho thai nhi phát triển tốt nhất. Đồng thời, các chất này cũng cần thiết trong quá trình trao đổi chất, truyền dẫn thần kinh cũng như tổng hợp hồng cầu trong cơ thể người mẹ.

Hạt dẻ cười có chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa, folate… rất có lợi cho sự phát triển của thai nhi.

Ngăn chặn nhiễm trùng

Bên cạnh đó hạt dẻ cười còn có tác dụng giúp ngăn chặn nhiễm trùng trong thời kỳ mang thai do có chứa thành phần Vitamin A và E. Hạt dẻ cười giúp phòng tránh viêm, đau và sưng khớp cho thai phụ.

Lưu ý khi bà bầu ăn hạt dẻ cười

Nếu bạn bị dị ứng với các loại hạt thì nên tránh ăn hạt dẻ cười khi mang thai. Các hợp chất axit trong hạt dẻ cười có thể gây dị ứng với các triệu chứng như ngứa da, hay hình thức nghiêm trọng của shock phản vệ là nôn, đau bụng, tiêu chảy, khó thở.

Hạt dẻ cười có thể giàu natri nên sẽ làm tăng huyết áp cho bà bầu. Bởi thế không nên ăn quá nhiều.

Chất fructans trong hạt dẻ cười có thể làm rối loạn tiêu hóa, có thể dẫn tới táo bón, đầy hơi hoặc tiêu chảy, đau bụng. Chính vì vậy bà bầu ăn hạt dẻ cười cũng cần lưu ý không ăn quá nhiều để không gây ảnh hưởng cho sức khỏe bản thân.

Theo Phong Thư (Theo BS) (Khám phá)

The post Bà bầu ăn hạt dẻ cười – món ăn vặt giàu chất dinh dưỡng appeared first on Blog Dep Xinh - Cẩm nang làm đẹp.

from Blog Dep Xinh - Cẩm nang làm đẹp http://ift.tt/1S86sRI
via IFTTT

Gặp mẹ mang thai 23 tuần vẫn đẹp như gái còn son

Mang bầu ở tháng thứ 5 thai kỳ, Phương Anh vẫn chưa tăng cân nào nhưng em bé trong bụng đang phát triển rất tốt.

Nguyễn Thị Phương Anh, quê gốc Hải Phòng, từng gây xôn xao khắp các trang mạng năm 2013 bởi sở hữu bộ sưu tập rất nhiều hình xăm kín người. Năm học lớp 5, Phương Anh cùng gia đình qua Nhật định cư. Hiện tại, cô cùng chồng và con trai đầu lòng mới trở về Việt Nam để kinh doanh ẩm thực.

Là người có cá tính mạnh, thích xăm trổ nhưng trong cuộc sống gia đình, bà mẹ 29 tuổi lại là người phụ nữ rất chu đáo, khéo léo chăm sóc chồng con và rất được lòng bố mẹ chồng.

Ở tháng thứ 5 thai kỳ, Phương Anh vẫn chưa tăng cân nào.

Ở góc chụp này, nhiều người nghĩ rằng cô không mang bầu bởi vòng 2 quá eo thon.

Hiện tại, dù đã là mẹ của con trai 4 tuổi và đang mang bầu lần 2 được 23 tuần nhưng Phương Anh vẫn khiến không ít chị em phụ nữ ghen tỵ bởi sắc sóc hoàn hảo của mình. Mới đây, trên trang facebook cá nhân, Phương Anh đã chia sẻ một bức ảnh khoe vòng eo 20 tuần thai của mình khiến nhiều người bị sốc bởi nhìn cô không khác gì gái còn son. Bà mẹ xinh đẹp cũng cho biết từ khi mang thai đến nay, cô chưa tăng một cân nào nhưng con trong bụng vẫn phát triển tốt.

Cùng trò chuyện với Phương Anh để tham khảo bí quyết ăn uống trong thai kỳ để “vào con mà không vào mẹ”, cùng những bí quyết làm đẹp cho mẹ bầu.

Mang bầu 23 tuần vẫn chưa tăng một kg nào

Mang bầu ở tháng thứ 5 mà nhìn vóc dáng, vòng eo của bạn vẫn như thời còn son, bạn không tăng cân sao?

Hiện tại mình chưa tăng một cân nào cả. Như lần mang thai đầu thì phải tầm tháng thứ 6 thai kỳ mình mới bắt đầu tăng cân.

Việc không tăng cân như thế liệu có ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé không thưa bạn?

Hồi mang thai bé đầu, thời gian đầu mình cũng không hề tăng cân nên mình không lo lắng gì cả. Đến lần này, mình vẫn đi khám thai định kỳ theo chỉ định của bác sĩ. Mỗi lần khám, bác sĩ đều nói chiều dài và cân nặng của em bé đủ tiêu chuẩn. Chỉ cần vậy là mình yên tâm rồi.

Dù không tăng cân nhưng em bé trong bụng Phương Anh vẫn phát triển tốt.

Vóc dáng mang bầu khiến nhiều người ghen tị.

Như thế có nghĩa là mẹ không tăng cân nhưng dưỡng chất vẫn tập trung vào con. Bạn có thể chia sẻ về chế độ ăn uống để “vào con mà không vào mẹ” không?

Trong chế độ ăn uống hàng ngày, mình ưu tiên những thực phẩm nhiều chất dinh dưỡng và ăn ít tinh bột. Mình luôn cố gắng ăn đủ bữa trong một ngày chứ rất ít khi ăn ngoài giờ, ăn vặt. Ngoài ra, mình uống thêm sữa bầu của Nhật để dưỡng chất hấp thụ vào con mà không vào mẹ nên mẹ không hề lo tăng cân.

Nhiều mẹ nghĩ mang bầu là phải ăn cho 2 người bởi vậy khi đẻ con xong rất vất vả để lấy lại dáng. Mình mang bầu lần trước cũng như lần này vẫn ăn uống bình thường đủ chất. Chế độ ăn uống của mình chỉ bổ sung thêm khoảng 500 calo/ngày so với hồi con gái.

BÍ KÍP SINH CON THÔNG MINH CỦA CÁC MẸ BẦU ÂU - MĨ!

 Phương pháp thai giáo bằng âm nhạc: Cho thai nhi nghe Nhạc Giao Hưởng - Thính Phòng để Phát Triển Trí Thông Minh của thai nhi bằng Tai Nghe Thai Nhi Tiptop Kid Music - nay đã có mặt ở VN! Free ship Toàn Quốc + Nhiều quà tặng kèm.

Mang bầu, các mẹ thường hay than phiền làn da bị xấu đi nhưng dường như bạn không như thế. Bạn có thể bật mí cách chăm sóc da an toàn khi mang thai không?

Lúc mới bầu nội tiết tố thay đổi nên da mình cũng bị nổi mụn , mình cũng chịu khó đắp mặt nạ từ thiên nhiên. Mình rửa mặt mỗi sáng bằng yến mạch và nước ấm xong dùng toner và kem chống nắng (kể cả không ra đường mình cũng xài). Đến tối mình rửa sữa rửa mặt bình thường và đắp mặt nạ trứng gà và sữa chua sau đó là các bước dưỡng ẩm cho da bằng mỹ phẩm.

Ngoài ra, mình cũng đi đến trung tâm chăm sóc da uy tín làm liệu trình và sử dụng loại mỹ phẩm trị mụn an toàn cho bà bầu. Đến giờ da mình đã đỡ hẳn mụn.

Phương Anh rất chăm chỉ đắp mặt nạ để giảm mụn, thâm nám trong thai kỳ.

Còn về da bụng, bạn có sợ mình sẽ bị rạn không và bạn đã phòng ngừa bằng cách nào?

Hồi bầu bé đầu mình chỉ tăng 7kg trong cả thai kỳ, chắc là do lên kg ít nên da bụng mình không một vết rạn nào. Mang bầu lần này mình nghĩ cũng không lên kg nhiều nên mình cũng lười xức các loại kem chống rạn. Hy vọng sẽ không bị rạn da như lần trước.

Thời trang cho bà bầu nên: Rộng – Đơn giản – Tối màu

Đã từng có thời gian bạn sinh sống và mang thai bé đầu ở Nhật, vậy bạn thấy cách chăm sóc thai kỳ của mẹ Nhật có khác gì so với mẹ bầu Việt không?

Ở bên đó, các mẹ bầu chỉ ăn uống dưỡng thai và hầu như không ai sử dụng thuốc bổ trong cả quá trình thai kỳ. Đi khám thiếu chất gì bác sĩ sẽ khuyên ăn thức ăn để bổ sung dưỡng chất đó, chứ ít khi cho thuốc uống trừ khi tình trạng quá nghiêm trọng.

Đang mang thai cộng với việc chăm sóc bé đầu và công việc bận rộn, vậy anh xã có giúp được gì nhiều cho bạn trong cuộc sống hàng ngày?

Hiện mình đang về Việt Nam để mở quán ăn, cả 2 vợ chồng đều rất bận rộn nhưng cũng may có ông bà nội giúp đỡ chăm sóc bé đầu. May mắn hơn nữa là bé đầu của mình cũng rất bám ông bà nên 2 vợ chồng mình rất yên tâm để lo công việc.

Vì không tăng cân nhiều trong lần mang thai đầu nên bà mẹ xinh đẹp không hề bị rạn da.

Trong dịp năm mới này, bạn có thể chia sẻ một chút về ước mong của mình không?

Tết năm nay mình chẳng mong gì hơn là những người thân xung quanh mình đều khỏe mạnh vì có sức khỏe là có tất cả mà. Mình cũng xin gửi lời chúc đến quý độc giả và các mẹ luôn xinh đẹp dù ở bất cứ thời kỳ nào, luôn yêu thương và chăm sóc bản thân ngày càng đẹp hơn.

Vẻ đẹp cá tính, quyến rũ của Phương Anh khiến nhiều người mê mệt.

Phương Anh và cậu con trai 4 tuổi khoe gout thời trang cá tính.

Cảm ơn bạn về cuộc trò chuyện này!

Theo Nguyệt Minh (Khám phá)

The post Gặp mẹ mang thai 23 tuần vẫn đẹp như gái còn son appeared first on Blog Dep Xinh - Cẩm nang làm đẹp.

from Blog Dep Xinh - Cẩm nang làm đẹp http://ift.tt/1Qe5nqm
via IFTTT

Các thực phẩm trị táo bón hiệu quả cho bà bầu sau Tết

Bổ sung chất xơ, nước cũng như có chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp mẹ vượt qua những khó chịu vì táo bón trong thai kỳ.

Trong quá trình mang bầu, nội tiết tố của bà bầu thay đổi rất nhiều, gây ra ảnh hưởng nhiều đến đường ruột và hệ tiêu hóa. Lượng hormone bà bầu tiết ra giúp nới lỏng các cơ trong cơ thể người mẹ và giúp thai nhi phát triển. Ngược lại, các cơ nới lỏng cũng đẩy áp lực lên hệ tiêu hóa, dẫn đến việc đào thải chất thừa ra ngoài gặp khó khăn.

Thêm nữa, những ngày Tết, mẹ bầu thường ăn nhiều thực phẩm giàu dưỡng chất nhưng lại ăn ít rau và uống ít nước. Ngoài ra, thời gian này, các mẹ cũng thường ăn uống không đúng giờ giấc khiến tình trạng táo bón càng nặng nề hơn.

Để hạn chế tình trạng này, mẹ bầu cần bổ sung thêm chất xơ, uống nhiều nước và đừng quên bổ sung những thực phẩm dưới đây:

Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều beta carotin, vitamin B9, carotene và vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, protein, chất béo, chất xơ thô, sắt, canxi, phốt pho, có tác dụng giúp điều hòa ruột, nhuận tràng và làm khoan khoái bụng. Khi mang thai nếu bị táo bón chỉ cần ăn cháo cà rốt 1 lần/ngày, ăn liên tục từ 3-5 ngày hoặc chị em cũng có thể dùng nước ép cà rốt có tác dụng điều trị táo bón khá hiệu quả.

Quả sung

Quả sung chứa nhiều loại vitamin, fractoza và dextroza…là loại thực phẩm tuyệt vời cho những thai phụ mắc phải chứng táo bón trong thời kỳ mang thai. Đồng thời, quả sung được xem là loại thực phẩm có chứa nhiều chất xơ hơn bất cứ loại trái cây và rau xanh nào.

Đu đủ chín

Mẹ bầu hãy bổ sung ngay loại quả này vào thực đơn hàng ngày của mình vì đu đủ có khả năng hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Phần thịt của đu đủ chín là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, chứa papain, một enzyme tiêu hóa chất đạm, cũng như một số các thành phần có khả năng chống táo bón.

Chuối

Chuối rất giàu chất xơ nên có tác dụng nhuận tràng, tránh táo bón mà mẹ bầu nên dung nạp hàng ngày.

Quả lê

Một quả lê nhỏ có 4,3g chất xơ, sánh ngang lượng chất xơ có trong mận khô. Lê còn bổ sung folate, kali, vitamin C cho chế độ ăn uống của người mẹ. Mang theo một quả lê nhỏ tới công sở như một bữa ăn phụ dễ dàng Ngoài ra, trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu thường bị phù nề mặt và tay chân, xuất hiện triệu chứng huyết áp cao, ăn lê thường xuyên sẽ khắc phục tình trạng này.

Dưa hấu

Táo bón thường do cơ thể bị thiếu nước. Dưa hấu có chứa nhiều nước có thể trị được gốc bệnh của táo bón. Ngoài ra, lượng thịt dưa hấu ăn vào, được coi như chất xơ có tác dụng kích thích nhu động ruột, giúp nhuận tràng và chống táo bón.

Táo

Táo phong phú hàm lượng các khoáng chất hữu ích như kali, magie, sắt, phốt pho, mangan, lưu huỳnh và pectin. Ngoài ra, táo chứa chất xơ không hòa tan, chống táo bón và cả chất xơ hòa tan, có thể giúp giảm cholesterol. Tuy nhiên, các mẹ cần cẩn thận chọn mua những loại táo không chứa chất bảo quản hoặc bị phun nhiều thuốc trừ sâu. Nếu có điều kiện, mẹ bầu nên ăn từ 1 – 2 quả táo mỗi ngày là tốt nhất.

BÍ KÍP SINH CON THÔNG MINH CỦA CÁC MẸ BẦU ÂU - MĨ!

 Phương pháp thai giáo bằng âm nhạc: Cho thai nhi nghe Nhạc Giao Hưởng - Thính Phòng để Phát Triển Trí Thông Minh của thai nhi bằng Tai Nghe Thai Nhi Tiptop Kid Music - nay đã có mặt ở VN! Free ship Toàn Quốc + Nhiều quà tặng kèm.

Cam

Theo các nhà khoa học, cam là một trong những loại trái cây có chứa nhiều vitamin C, vitamin A, canxi và chất xơ… rất bổ dưỡng cho cơ thể phụ nữ mang thai. Một quả cam cỡ trung bình có 3g chất xơ (trong khi nước cam ép thì ít xơ hơn). Ăn cam làm giảm gia tăng lượng đường trong máu, tốt cho người mẹ bị chứng tiểu đường thai kỳ.

Măng tây

Với lượng đường thấp, ít chất béo, nhiều chất xơ, măng tây cũng được coi là thực phẩm có tác dụng giảm cân. Ngoài ra, trong măng tây chứa nhiều nước và chất xơ rất tốt cho bà bầu bị bệnh táo bón.

Súp lơ xanh

Ngoài vitamin C, folate, sắt, canxi, beta-caroten, súp lơ xanh còn dồi dào chất xơ. Một phần súp lơ nấu canh, luộc hoặc xào với thịt gà rất ngon miệng, lại bổ dưỡng. Ngoài ra, súp lơ xanh còn rất giàu chất chống oxy hóa, tốt cho hệ tiêu hóa của phụ nữ mang thai.

Atiso

Một bông Atiso có chứa 10 gam chất xơ nhưng lại chỉ có 120 gam calo nên giúp mẹ bầu không bị tăng cân quá nhiều trong thời kỳ mang thai.

Khoai lang

Khoai lang chứa rất ít chất béo lại không có cholesterol. Vì thành phần có nhiều chất xơ nên cả củ và rau khoai lang đều có thể chế biến thành nhiều món ăn có tác dụng giúp nhuận tràng cho các bà bầu, phòng ngừa bệnh táo bón. Ăn khoai lang ở mức độ vừa phải (100g/ngày) rất có lợi cho hệ tiêu hóa vì thành phần vitamin C và các acid amin giúp kích thích nhu động ruột, làm quá trình tiêu hóa thức ăn trở nên dễ dàng hơn. Nhưng các bà bầu cũng cần lưu ý, ăn quá nhiều khoai lang cũng có thể gây thừa cân béo phì hoặc đầy bụng khó tiêu do thừa đường.

Bí đỏ

Với vị ngọt tự nhiên và an toàn, bí đỏ (hay bí ngô) là một trong những thực phẩm hữu ích đối với phụ nữ mang thai. Nó là nguồn dồi dào các vitamin A, E, C và B6. Hơn nữa, bí đỏ rất giàu hàm lượng sắt và kẽm, giúp bổ sung lượng máu cho cơ thể, phòng ngừa bệnh thiếu máu hay gặp ở mẹ bầu. Ngoài ra, bí ngô còn dồi dào chất xơ, giúp mẹ bầu nhuận tràng, ngừa táo bón và trĩ – hai chứng bệnh mà nhiều thai phụ phải đối mặt.

Rong biển

Thành phần Alga alkane mannitol có trong rong biển là loại đường có hàm lượng calo thấp, giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi cho ruột, làm cho thức ăn tiêu hoá nhanh và sớm loại bỏ các các chất cặn bã lưu lại trong ruột. Nhờ đó, ruột trở nên sạch sẽ, tăng khả năng hấp thụ canxi. Cũng chính vì vậy mà rong biển trở thành thực phẩm giúp mẹ bầu ngừa táo bón và thúc đẩy sự bài tiết hữu hiệu.

Đậu, đỗ

Các loại đậu, đỗ luôn đứng đầu trong danh sách các thực phẩm giàu chất xơ. Một nửa bát đỗ nhỏ nấu chín cung cấp 9,5g chất xơ mỗi ngày. Đỗ giàu chất xơ hòa tan tự nhiên (một loại chất xơ giúp ngăn chặn tăng nhanh lượng đường trong máu sau bữa cơm, rất tốt cho người mẹ bị đái tháo đường)

Theo Phong Thư (Theo About) (Khám phá)

The post Các thực phẩm trị táo bón hiệu quả cho bà bầu sau Tết appeared first on Blog Dep Xinh - Cẩm nang làm đẹp.

from Blog Dep Xinh - Cẩm nang làm đẹp http://ift.tt/1oEAcKV
via IFTTT

Mẹ Việt với chiêu eo thon sau sinh 3 tuần bằng muối

3 tuần sau sinh, chị Tiểu Tĩnh đã lấy lại được cân nặng, vòng eo gần như thời con gái.

Thuộc tuyp phụ nữ trẻ, hiện đại và thành công trong cuộc sống nên mẹ Tiểu Tĩnh (hiện là thành viên hội đồng quản trị một công ty cổ phần chuyên về đầu tư xây dựng và thương mại ở Đà Nẵng) khá quan tâm đến ngoại hình cũng như lối sống khoa học ngay cả thời gian mang thai và sau sinh con đầu lòng. Chị cho biết trong thời gian mang bầu, chị luôn lưu ý đến việc ăn uống đầy đủ dưỡng chất cho con phát triển nhưng cũng không bỏ qua việc chăm sóc bản thân.

Quan điểm của chị là dù mang bầu vẫn phải rạng rỡ, đồng thời phải đảm bảo an toàn cho con. Chính vì vậy cả thai kỳ chị tăng cân đúng chuẩn 14kg, sau sinh 3 tuần đã gần như lấy lại được vóc dáng như thời con gái. Đáng chú ý hơn cả, tất cả những phương pháp chăm sóc, làm đẹp trong thai kỳ và sau sinh của chị đều có nguồn gốc tự nhiên, rất an toàn với em bé.

Quan điểm của chị Tiểu Tĩnh là mang bầu, làm mẹ vẫn phải đẹp rạng rỡ. (Ảnh được chụp khi mẹ Tiểu Tĩnh sinh con được 1 tháng.)

Vóc dáng của mẹ Tiểu Tĩnh trước khi sinh 1 tuần.

Ăn uống đầy đủ, khoa học để con không bị suy dinh dưỡng, mẹ không bị béo

Chia sẻ về thai kỳ của mình, chị Tiểu Tĩnh cho biết khi mới mang thai chị cũng như nhiều mẹ bầu khác bị chứng ốm nghén, tuy nhiên may mắn là chị chỉ bị ở mức nhẹ, ăn uống không ngon miệng. Khi đó, mỗi bữa ăn chị đều nghĩ đến em bé trong bụng và nhờ đó ăn uống cũng tốt hơn.

Nói về quan điểm “ăn uống để vào con mà không vào mẹ” như nhiều mẹ trẻ hiện đại đang thực hiện, chị Tiểu Tĩnh nói: “Nếu dưỡng chất không vào con, thì con sẽ bị suy dinh dưỡng bào thai, trong khi đó mẹ sẽ bị béo phì và rất dễ mắc các bệnh nguy hiểm như tiểu đường thai kì, mỡ máu cao,… Vì vậy mình rất chú trọng vấn đề ăn uống sao cho đầy đủ chất và khoa học. Nghĩa là ăn theo ý muốn nhưng có chọn lọc và mức độ. Khi có bầu, nhiều mẹ bỗng rất muốn ăn uống một món nào đó, chẳng hạn như cà phê. Biết là uống cà phê nhiều sẽ không tốt cho thai nhi vì trong cà phê có nhiều caffein. Nhưng nhịn không uống sẽ càng khiến mẹ thèm và khó chịu hơn. Thay vì vậy bạn hãy pha loãng một tý và thỉnh thoảng hãy uống. Ngay cả những món bị “cấm” khi mang thai như đồ ăn chua, rau ngót… thì khi bạn ăn với số lượng ít và giãn bữa, nó cũng sẽ trở thành thức ăn bổ dưỡng, chỉ khi bạn ăn liên tục với số lượng nhiều mới không tốt.

Tĩnh không kiêng quá nhiều, vì sẽ gây tâm lý không thoải mái khi ăn. Bạn có tin em bé những tháng cuối cũng sẽ biết “nếm” những gì mẹ ăn không?, nếu mẹ bầu kiêng quá nhiều, hạn chế mùi vị thì sau này con cũng sẽ như vậy đấy. Đó là kết quả nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học.”

Ngoài chế độ ăn uống khoa học, bà mẹ 31 tuổi còn đều đặn bổ sung thêm sắt, canxi, vitamin, omega 3 theo từng giai đoạn của thai kỳ để em bé có thể nhận được những dưỡng chất tốt và đầy đủ nhất giúp phát triển toàn viện. “Bí quyết để con hấp thụ đủ chất mà mẹ không bị tăng cân quá nhiều của mình là hạn chế ăn tinh bột, ăn nhiều thức ăn hơn, uống nhiều nước và ưu tiên ăn nhiều rau xanh vì bổ sung sắt dễ sinh ra táo bón.”

Trong thai kỳ, chị tăng cân đúng chuẩn 14kg.

Bà mẹ xinh đẹp vẫn giữ được vóc dáng gọn gàng khi mang bầu.

Hơn 9 tháng mang thai, Tiểu Tĩnh tăng 14kg và điều đáng nói là chỉ sau sinh 2 tuần bà mẹ này đã giảm 11kg và sau 3 tuần cô đã lấy lại được vóc dáng gần như thời con gái. “Mình tăng cân cũng đúng chuẩn nhưng có lẽ do cơ địa và thai nhiều nước ối nên sau sinh giảm cân nhanh hơn các mẹ khác, sau sinh vóc dáng mình không thay đổi mấy.”

Mang bầu, sau sinh luôn ưu tiên việc làm đẹp từ thiên nhiên

Dù mang thai, chị Tiểu Tĩnh vẫn chú trọng đến việc chăm sóc bản thân. Chị chia sẻ: “Mang thai sẽ làm nội tiết thay đổi, dễ sinh mụn, nám, tàn nhang… Cái khó của các bà bầu là làm sao vẫn “rạng ngời” nhưng phải bảo đảm an toàn cho mẹ và con. Tĩnh rất chú ý vấn đề này. Vì vậy để không ảnh hưởng đến con, Tĩnh sử dụng mặt nạ thiên nhiên như cà rốt, mật ong, cà chua, sữa chua…”

Chị cũng bật mí thêm: “Mang thai sẽ làm nội tiết thay đổi, dễ sinh mụn, nám, tàn nhang… Cái khó của các bà bầu là làm sao vẫn “rạng ngời” nhưng phải bảo đảm an toàn cho mẹ và con. Tĩnh rất chú ý vấn đề này. Vì vậy để không ảnh hưởng đến con, Tĩnh sử dụng mặt nạ thiên nhiên như cà rốt, mật ong, cà chua, sữa chua… Rửa mặt bằng nước chè tươi cũng rất tốt. Mình xông mặt bằng sả, lá chanh, gừng, muối… sẽ làm se lỗ chân lông, giúp da khỏe mạnh hồng hào. Mẹ bầu cũng có thể dùng hỗn hợp trên để ngâm chân trước khi ngủ, cơ thể sẽ được thư giãn, nhẹ nhàng hơn, nhất là những tháng cuối.”

Bà mẹ này cũng khuyên chị em nên tìm cách điều chỉnh chế độ ăn uống, lối sống cho phù hợp, tránh ăn đồ quá cay, nóng, dầu mỡ hoặc đồ ăn nhanh sẽ tốt hơn cho sức khỏe cũng như làn da.

Nói về vấn đề rạn da khi mang thai, bà mẹ một con cho hay: “Mình may mắn không bị rạn da nhưng theo mình biết, ngoài yếu tố di truyền, việc tăng cân nhanh hay chậm cũng ảnh hưởng rất lớn đến nguy cơ này. Mẹ bầu nên kiểm soát trọng lượng, đừng để tăng cân quá nhanh sẽ khiến da chịu nhiều áp lực, không kịp co giãn và sẽ bị rạn.”

Sau sinh 3 tuần, chị đã lấy lại được cân nặng, vòng eo gần như thời con gái.

Tiểu Tĩnh cũng bật mí thêm với các mẹ về cách giúp vòng eo săn chắc sau sinh: “Muốn giảm eo nhanh sau sinh thì các mẹ cần kiên trì và siêng năng. Nhưng phòng còn hơn chữa, ngay khi có bầu chị em nên ăn uống điều độ, kiểm soát cân nặng tốt thì sau sinh, vòng 2 sẽ không còn là vấn đề nan giải.

Sau sinh, Tĩnh gợi ý giảm vòng 2 bằng cách rang muối hạt cho vào túi vải. Mỗi lần dùng lại làm nóng lên và nằm sấp bụng xuống túi. Mẹ nào đau lưng thì rang cùng lá ngải cứu cắt nhỏ. Ngoài ra, khi ăn xong không nên đi nằm ngay, nên đi dạo quanh nhà một lát. Nếu bạn có thời gian, massage bụng nhẹ nhàng với tinh dầu thiên nhiên hoặc dầu oliu cũng rất tốt, có tác dụng làm mềm da, nhanh tan mỡ.”

Nói thêm về việc giảm cân sau sinh, chị Tiểu tĩnh chia sẻ: “Với chế độ ăn uống ít tinh bột nên mình không quá lo lắng về việc giảm cân sau sinh. Thêm nữa mình rất ủng hộ việc nuôi con bằng sữa mẹ nên mình cũng không muốn cân nặng sẽ ảnh hưởng đến nguồn sữa.”

Hiện tại, chị Tiểu Tĩnh đang nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ. Chị cho biết chị luôn uống nhiề nước mỗi ngày, uống thêm nước chè vằng để cơ thể đủ nước. “Các mẹ cũng không cần phải ăn móng giò quá nhiều, dễ béo phì cho mẹ. Một trong những bí quyết để có nguồn sữa dồi dào chính là tinh thần vui vẻ, thoải mái. Quan điểm của mình là xinh đẹp hơn luôn là điều mong muốn của các mẹ, nhưng con khỏe mạnh chính là điều quan trọng hơn hết cả. Vì vậy hãy bình tĩnh và sáng suốt để chọn cách chăm sóc tốt nhất cho cả mẹ và con.”

Hiện tại chị Tĩnh đang nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn. Một trong những bí quyết giúp chị có nguồn sữa dồi dào chính là tinh thần vui vẻ, thoải mái.

Theo Nguyệt Minh (Khám Phá)

The post Mẹ Việt với chiêu eo thon sau sinh 3 tuần bằng muối appeared first on Blog Dep Xinh - Cẩm nang làm đẹp.

from Blog Dep Xinh - Cẩm nang làm đẹp http://ift.tt/1KEehNJ
via IFTTT

5 bí quyết chăm sóc da mùa lạnh của Michelle Phan

Chuyên gia trang điểm gốc Việt cho rằng, dưỡng ẩm bằng cách uống nhiều nước, dùng kem dưỡng là yếu tố quyết định giúp duy trì làn da khỏe khoắn mùa lạnh.

Thời tiết lạnh giá của mùa đông có thể làm thay đổi làn da, khiến chúng khô và dễ bị mụn hơn. Theo chuyên gia trang điểm gốc Việt, Michelle Phan, điều quan trọng khi chăm sóc da mùa lạnh chính là cung cấp độ ẩm đầy đủ, nhằm hạn chế hiện tượng nẻ, nổi mụn…

1. Uống nhiều nước

Bước đầu tiên là dưỡng ẩm từ bên trong. Uống nhiều nước sẽ giúp ngăn chặn dấu hiệu mất nước của cơ thể, máu sẽ lưu thông tốt hơn, cơ bắp đủ năng lượng và hạn chế hiện tượng thiếu độ ẩm trên da.

2. Chăm sóc da kỹ lưỡng hơn

Chăm sóc làn da vào mùa lạnh có nhiều khác biệt so với các mùa khác. Nếu vào mùa hè, bạn có thể bỏ qua việc dùng nước hoa hồng hay serum trong một vài ngày mà không ảnh hưởng nhiều đến làn da, nhưng mùa đông thì khác. Bạn sẽ cần dùng huyết thanh, kem dưỡng da… hàng ngày nếu muốn làn da khỏe khoắn trong mùa lạnh.

Ban ngày bôi lớp serum dưỡng ẩm  lên da mặt, vỗ nhẹ 15p sau đó dùng kem dưỡng da có chống nắng. 1 ngày xịt khoáng 2-3 lần đê cung cấp nước cho da. Buổi tối tẩy trang sạch mặt, dùng sữa rửa mặt không chứa sút, bôi nước hoa hồng, serum và kem dưỡng

3. Dùng kem chống nắng

Vào mùa đông, thời tiết âm u và ít nắng khiến nhiều người nghĩ rằng có thể bỏ qua bước chống nắng. Nhưng mặt trời tiến gần trái đất nhất trong những tháng mùa đông, và tia UV vẫn tác động lên da bạn dù có nắng hay không. Khi tiếp xúc nhiều với tia UV mà không có sự bảo vệ, làn da sẽ dễ hình thành nếp nhăn. Vì thế, theo Michelle Phan, dùng kem chống nắng vào mùa đông là bước chăm sóc da cần thiết, không thể bỏ qua.

4. Chăm sóc da tay, da chân

Thường xuyên giữ ẩm cho da tay và chân sẽ giúp ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa ở tay hay các vết nứt nẻ gót chân. Luôn mang theo kem dưỡng ẩm bên mình và sử dụng vài lần một ngày. Mỗi tối, trước khi đi ngủ, bạn thoa kem dưỡng ẩm vào chân và đi tất. Da chân sẽ mềm mại hơn vào sáng hôm sau.

5. Bảo vệ đôi môi

Dưỡng ẩm, tẩy tế bào chết cho đôi môi trước khi thoa son sẽ giúp hạn chế các dấu hiệu khô, nứt nẻ. Nếu không bảo vệ đôi môi, khi thoa son sẽ gặp các vết nứt gãy, khiến vẻ ngoài thiếu quyến rũ.

The post 5 bí quyết chăm sóc da mùa lạnh của Michelle Phan appeared first on Blog Dep Xinh - Cẩm nang làm đẹp.

from Blog Dep Xinh - Cẩm nang làm đẹp http://ift.tt/20AY11v
via IFTTT

15 rau củ quả trị táo bón hiệu quả cho bà bầu sau Tết

Bổ sung chất xơ, nước cũng như có chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bà bầu vượt qua những khó chịu vì táo bón trong thai kỳ.

Các ông chồng có hiểu cho nỗi khổ nhiều bộ phận tàn tạ sau sinh / Những loại thuốc bà bầu uống vào là “đầu độc” thai nhi

Trong quá trình mang bầu, nội tiết tố của bà bầu thay đổi rất nhiều, gây ra ảnh hưởng nhiều đến đường ruột và hệ tiêu hóa. Lượng hormone bà bầu tiết ra giúp nới lỏng các cơ trong cơ thể người mẹ và giúp thai nhi phát triển. Ngược lại, các cơ nới lỏng cũng đẩy áp lực lên hệ tiêu hóa, dẫn đến việc đào thải chất thừa ra ngoài gặp khó khăn.

Thêm nữa, những ngày Tết, bà bầu thường ăn nhiều thực phẩm giàu dưỡng chất nhưng lại ăn ít rau và uống ít nước. Ngoài ra, thời gian này, các mẹ cũng thường ăn uống không đúng giờ giấc khiến tình trạng táo bón càng nặng nề hơn.

Để hạn chế tình trạng này, mẹ bầu cần bổ sung thêm chất xơ, uống nhiều nước và đừng quên bổ sung những thực phẩm dưới đây:

Bà bầu ăn quả sung

Quả sung chứa nhiều loại vitamin, fractoza và dextroza…là loại thực phẩm tuyệt vời cho những thai phụ mắc phải chứng táo bón trong thời kỳ mang thai. Đồng thời, quả sung được xem là loại thực phẩm có chứa nhiều chất xơ hơn bất cứ loại trái cây và rau xanh nào.

Bà bầu ăn cà rốt

Cà rốt chứa nhiều beta carotin, vitamin B9, carotene và vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, protein, chất béo, chất xơ thô, sắt, canxi, phốt pho, có tác dụng giúp điều hòa ruột, nhuận tràng và làm khoan khoái bụng. Khi mang thai nếu bị táo bón chỉ cần ăn cháo cà rốt 1 lần/ngày, ăn liên tục từ 3-5 ngày hoặc chị em cũng có thể dùng nước ép cà rốt có tác dụng điều trị táo bón khá hiệu quả.

Bà bầu ăn đu đủ chín

Mẹ bầu hãy bổ sung ngay loại quả này vào thực đơn hàng ngày của mình vì đu đủ có khả năng hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Phần thịt của đu đủ chín là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, chứa papain, một enzyme tiêu hóa chất đạm, cũng như một số các thành phần có khả năng chống táo bón.

Bà bầu ăn quả lê

Một quả lê nhỏ có 4,3g chất xơ, sánh ngang lượng chất xơ có trong mận khô. Lê còn bổ sung folate, kali, vitamin C cho chế độ ăn uống của người mẹ. Mang theo một quả lê nhỏ tới công sở như một bữa ăn phụ dễ dàng

Ngoài ra, trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu thường bị phù nề mặt và tay chân, xuất hiện triệu chứng huyết áp cao, ăn lê thường xuyên sẽ khắc phục tình trạng này.

Bà bầu ăn chuối

Chuối rất giàu chất xơ nên có tác dụng nhuận tràng, tránh táo bón mà mẹ bầu nên dung nạp hàng ngày.

Bà bầu ăn dưa hấu

Táo bón thường do cơ thể bị thiếu nước. Dưa hấu có chứa nhiều nước có thể trị được gốc bệnh của táo bón. Ngoài ra, lượng thịt dưa hấu ăn vào, được coi như chất xơ có tác dụng kích thích nhu động ruột, giúp nhuận tràng và chống táo bón.

Bà bầu ăn khoai lang

Khoai lang chứa rất ít chất béo lại không có cholesterol. Vì thành phần có nhiều chất xơ nên cả củ và rau khoai lang đều có thể chế biến thành nhiều món ăn có tác dụng giúp nhuận tràng cho các bà bầu, phòng ngừa bệnh táo bón.

Ăn khoai lang ở mức độ vừa phải (100g/ngày) rất có lợi cho hệ tiêu hóa vì thành phần vitamin C và các acid amin giúp kích thích nhu động ruột, làm quá trình tiêu hóa thức ăn trở nên dễ dàng hơn. Nhưng các bà bầu cũng cần lưu ý, ăn quá nhiều khoai lang cũng có thể gây thừa cân béo phì hoặc đầy bụng khó tiêu do thừa đường.

Bà bầu ăn táo

Táo phong phú hàm lượng các khoáng chất hữu ích như kali, magie, sắt, phốt pho, mangan, lưu huỳnh và pectin. Ngoài ra, táo chứa chất xơ không hòa tan, chống táo bón và cả chất xơ hòa tan, có thể giúp giảm cholesterol.

Tuy nhiên, các mẹ cần cẩn thận chọn mua những loại táo không chứa chất bảo quản hoặc bị phun nhiều thuốc trừ sâu. Nếu có điều kiện, mẹ bầu nên ăn từ 1 – 2 quả táo mỗi ngày là tốt nhất.

Bà bầu ăn măng tây

Với lượng đường thấp, ít chất béo, nhiều chất xơ, măng tây cũng được coi là thực phẩm có tác dụng giảm cân. Ngoài ra, trong măng tây chứa nhiều nước và chất xơ rất tốt cho bà bầu bị bệnh táo bón.

Bà bầu ăn cam

Theo các nhà khoa học, cam là một trong những loại trái cây có chứa nhiều vitamin C, vitamin A, canxi và chất xơ… rất bổ dưỡng cho cơ thể phụ nữ mang thai.

Một quả cam cỡ trung bình có 3g chất xơ (trong khi nước cam ép thì ít xơ hơn). Ăn cam làm giảm gia tăng lượng đường trong máu, tốt cho người mẹ bị chứng tiểu đường thai kỳ.

Bà bầu ăn súp lơ xanh

Ngoài vitamin C, folate, sắt, canxi, beta-caroten, súp lơ xanh còn dồi dào chất xơ. Một phần súp lơ nấu canh, luộc hoặc xào với thịt gà rất ngon miệng, lại bổ dưỡng. Ngoài ra, súp lơ xanh còn rất giàu chất chống oxy hóa, tốt cho hệ tiêu hóa của phụ nữ mang thai.

Atiso

Một bông Atiso có chứa 10 gam chất xơ nhưng lại chỉ có 120 gam calo nên giúp bà bầu không bị tăng cân quá nhiều trong thời kỳ mang thai.

Bà bầu ăn bí đỏ

Với vị ngọt tự nhiên và an toàn, bí đỏ (hay bí ngô) là một trong những thực phẩm hữu ích đối với phụ nữ mang thai. Nó là nguồn dồi dào các vitamin A, E, C và B6. Hơn nữa, bí đỏ rất giàu hàm lượng sắt và kẽm, giúp bổ sung lượng máu cho cơ thể, phòng ngừa bệnh thiếu máu hay gặp ở mẹ bầu. Ngoài ra, bí ngô còn dồi dào chất xơ, giúp mẹ bầu nhuận tràng, ngừa táo bón và trĩ – hai chứng bệnh mà nhiều thai phụ phải đối mặt.

Đậu, đỗ

Các loại đậu, đỗ luôn đứng đầu trong danh sách các thực phẩm giàu chất xơ. Một nửa bát đỗ nhỏ nấu chín cung cấp 9,5g chất xơ mỗi ngày. Đỗ giàu chất xơ hòa tan tự nhiên (một loại chất xơ giúp ngăn chặn tăng nhanh lượng đường trong máu sau bữa cơm, rất tốt cho người mẹ bị đái tháo đường)

Bà bầu ăn rong biển

Thành phần Alga alkane mannitol có trong rong biển là loại đường có hàm lượng calo thấp, giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi cho ruột, làm cho thức ăn tiêu hoá nhanh và sớm loại bỏ các các chất cặn bã lưu lại trong ruột. Nhờ đó, ruột trở nên sạch sẽ, tăng khả năng hấp thụ canxi. Cũng chính vì vậy mà rong biển trở thành thực phẩm giúp bà bầu ngừa táo bón và thúc đẩy sự bài tiết hữu hiệu.

Theo Phong Thư (Theo About) (Khám phá)

The post 15 rau củ quả trị táo bón hiệu quả cho bà bầu sau Tết appeared first on Blog Dep Xinh - Cẩm nang làm đẹp.

from Blog Dep Xinh - Cẩm nang làm đẹp http://ift.tt/20umsO5
via IFTTT

Giúp bà bầu ngủ ngon trong suốt thai kỳ

Bà bầu sẽ dễ dàng ngủ ngon dù bụng bầu đã “to vượt mặt” chỉ với 4 chiêu đơn giản dưới đây thôi!

Bà bầu tập thể dục sẽ ngủ ngon hơn

Dẫu là khi bạn đang có bầu, những vận động thể chất vẫn được các bác sỹ khuyến khích vì nó làm tăng khả năng kháng lại stress, giảm căng thẳng và suy nhược tinh thần. Hãy thử các bài tập từ yoga đến bơi lội hay đi bộ. Đặc biệt là yoga và bơi lội rất được khuyến khích ở phụ nữ mang thai. Các hoạt động này sẽ cải thiện lưu thông máu và giảm các triệu chứng đau lưng. Ngược lại, hãy tránh các môn thể thao như trượt tuyết, cưỡi ngựa hoặc bất kỳ môn nào có thể bị trượt ngã.

Tìm một tư thế nằm ngủ thích hợp

Tư thế ngủ khi mang thai sẽ ảnh hưởng rất lớn tới giấc ngủ của bà bầu. Khi ở trên giường hãy nằm nghiêng về một bên để các tĩnh mạch chủ dưới không nén tử cung. Duỗi thẳng đôi chân mệt mỏi đã phải chịu toàn bộ trọng lượng cơ thể của bạn và vắt hai chân chéo nhau. Để thoải mái hơn, bạn có thể để một cái đệm nhỏ dưới đầu gối khi gập lại. Khi bà bầu ngủ nghiêng, bạn sẽ hạn chế tối đa tình trạng ngáy ngủ có xu hướng ngày càng tăng ở thời kỳ thứ ba của thai kỳ. Hãy chọn vị trí mà bạn cảm thấy thoải mái, đừng lo lắng đến em bé vì bé hoàn toàn có thể thich nghi được.

Cuối cùng, khi chứng ợ nóng làm bạn khó ngủ hoặc bị tỉnh giấc vào giữa đêm, vị trí nửa ngồi có thể thoải mái hơn một chút.

Để những cơn ngáy ngủ và những cảm giác về nỗi đau không đè nặng lên giấc ngủ của bạn, hãy ăn tối nhẹ vào khoảng hai tiếng trước khi đi ngủ. (ảnh minh họa)

Nói lên điều bức xúc, khó chịu

Ở giai đoạn thứ ba của thai kỳ, giấc ngủ của bà bâu có thể thường xuyên bị rối loạn vì những băn khoăn, lo lắng và những ý nghĩ đen tối khác. Bạn tự đặt ra cho mình nhiều câu hỏi về việc sinh em bé, về một cơ thể mới sắp chào đời?

Cách tốt nhất để thoát khỏi chuyện này là hãy tâm sự về những suy nghĩ của bạn: với chồng bạn, người đầu tiên cùng bạn chia sẻ những trọng trách trong cuộc sống, với bác sỹ sản khoa, họ sẽ trấn an tinh thần bạn về vấn đề sinh nở. Đồng thời thông qua những cuộc nói chuyện trên các diễn đàn với các bà mẹ trẻ hoặc các phụ nữ đang mang thai, bạn cũng sẽ tìm thấy sự thoải mái, tự tin.

Ăn tối nhẹ nhàng cũng giúp bà bầu ngủ ngon

Để những cơn ngáy ngủ và những cảm giác về nỗi đau không đè nặng lên giấc ngủ của bạn, hãy ăn tối nhẹ vào khoảng hai tiếng trước khi đi ngủ. Một số loại thức ăn sau đây rất có ích cho giấc ngủ của bạn:

– Các loại thực phẩm giàu protein: thịt (với số lượng phù hợp), cá và trứng.

– Các loại thực phẩm giàu glucide: gạo, patê, đường.

– Rau diếp, sữa, táo được biết là có hiệu quả tốt như một liều thuốc ngủ.

Blog Đẹp Xinh tổng hợp

The post Giúp bà bầu ngủ ngon trong suốt thai kỳ appeared first on Blog Dep Xinh - Cẩm nang làm đẹp.

from Blog Dep Xinh - Cẩm nang làm đẹp http://ift.tt/1ThGo7D
via IFTTT

3 bước trang điểm tạo vẻ đẹp thuần Á cho năm mới Bính Thân tươi xinh

Tôn vẻ đẹp thuần Á tự nhiên với đôi mắt một mí không cần chải chuốt chỉ trong 3 bước trang điểm đơn giản.

Blog Đẹp Xinh xin chia sẻ những bí quyết nhỏ có thể làm nên sự khác biệt lớn cho chị em trong năm mới Bính Thân này.

Vẻ đẹp Á đông của Kha Mỹ Vân

1. Hãy yêu đôi mắt châu Á của bạn. Không cần làm mắt to hai mí bằng cách kẹp mi, chải mascara, dán mí giả hay kẻ eyeliner. Đôi mắt của Kha Mỹ Vân trong hình không sử dụng dù chỉ một lớp mỏng mascara, chỉ tán đều bóng mắt màu nâu tiệp màu da lên bầu mắt.

(Đọc thêm: 10 bí kíp trang điểm mắt một mí châu Á đơn giản / 5 cách trang điểm mắt to tròn cực dễ cho chị em)

2. Nếu bạn muốn phấn mắt của mình có thêm độ bóng gần như là “óng ánh nước”, bí quyết là phủ Vaseline hoặc son bóng không màu lên trên màu mắt.

3. Muốn tạo đôi má ửng hồng như “em bé Hà Giang”, những gì bạn cần là: má hồng kem, má hồng bột và son đỏ. Tán nhanh má hồng kem trước khi chất kem khô lại để đảm bảo màu sắc giữ được thật lâu, phủ bột lên, sau đó dùng chính cây son đỏ lì yêu thích nhất của bạn để gò má có màu của những bông hoa đào. Ở đây, chuyên gia trang điểm dùng son đỏ M.A.C Ruby Woo.

The post 3 bước trang điểm tạo vẻ đẹp thuần Á cho năm mới Bính Thân tươi xinh appeared first on Blog Dep Xinh - Cẩm nang làm đẹp.

from Blog Dep Xinh - Cẩm nang làm đẹp http://ift.tt/20UX7yX
via IFTTT

Hãy đọc bài này trước khi mẹ bầu đi du xuân dịp Tết

Mẹ bầu cần chú ý về việc chọn phương tiện đi lại, lịch trình và chế độ ăn uống để có chuyến du Xuân an toàn cho cả hai mẹ con.

Bà bầu kiêng gì trong dịp Tết? / Những thực phẩm bà bầu nên chú ý trong ngày Tết / Muôn chuyện ăn Tết nơi quê chồng vợ / Những điều bà bầu nên kiêng kỵ

Theo Nhật Minh (Theo MJ) (Khám Phá)

The post Hãy đọc bài này trước khi mẹ bầu đi du xuân dịp Tết appeared first on Blog Dep Xinh - Cẩm nang làm đẹp.

from Blog Dep Xinh - Cẩm nang làm đẹp http://ift.tt/1QLSItn
via IFTTT