Quảng cáo:
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Bạn biết không, số tuổi của làn da thường không đúng với tuổi thực. Bài trắc nghiệm nhỏ sau sẽ giúp bạn biết tuổi của làn da mình.
Trước khi kiểm tra, bạn nên rửa sạch mặt và chuẩn bị một chiếc gương. Kết quả chỉ đúng nếu bạn từ 27 tuổi trở lên, tuổi thật của da bạn bằng tổng số điểm cộng với 27.
Bạn đã có kết quả chưa? Nếu tuổi của làn da lớn hơn tuổi thật, bạn có thể tham khảo những phương pháp dưới đây để trẻ đẹp, rạng rỡ hơn nhé.
Trẻ lại 1–2 tuổi: bổ sung chất chống ô-xy hóa
Các gốc tự do sinh ra do tác động của tia tử ngoại sẽ âm thầm phá hủy những tế bào khỏe mạnh, làm cơ thể và làn da yếu dần đi. Một trong những khắc tinh của gốc tự do là chất chống ô-xy hóa. Những loại rau củ màu sậm như cà chua, cà rốt, cải bó xôi… sẽ giúp bạn bổ sung carotenoid – chất oxy hóa hữu hiệu, còn dâu tây, cherry, nho đen, dâu tằm sẽ tăng cường flavonoid – dẫn chất của chất chống ô-xy hóa cho cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể dùng thêm viên uống bổ sung từ 200–250mg vitamin C, 100–400 IU vitamin E mỗi ngày.
Trẻ lại 2–3 tuổi: tẩy tế bào chết thường xuyên, ngủ ngon và thực hiện chế độ ăn của Perricone
Để trẻ lại 2 – 3 tuổi, có khá nhiều việc phải làm. Đầu tiên là tẩy tế bào chết. Đây là cách giúp kích thích biểu bì tái tạo lớp da trẻ và sáng hơn. Cần lưu ý, lớp da mới hình thành rất dễ khô nếu không được dưỡng ẩm đủ, vì thế, song song với việc tẩy da chết thì bạn nhớ dưỡng ẩm cho da nhé.
Bên cạnh đó, bạn còn phải ngủ thật ngon. Khi mệt mỏi, cơ thể bạn sản sinh ra nhiều cortisol hơn. Lượng hormone này quá cao sẽ bẽ gãy các liên kết collagen khiến làn da già đi. Tập thói quen đi ngủ trước 11 giờ, vì từ 12 giờ đêm đến 6 giờ sáng là khoảng thời gian tốt nhất để da hồi phục. Một giấc ngủ từ 7–8 tiếng sẽ đảm bảo thời gian cho da tái tạo.
Chế độ ăn khoa học cũng là yếu tố then chốt nếu bạn muốn trẻ hơn 2 – 3 tuổi. Tiến sỹ Perricone nổi tiếng với những nghiên cứu chống lão hóa đã công bố chế độ ăn được xem là có thể hỗ trợ để làn da trẻ lại. Theo Perricone, bạn cần:
– Bổ sung protein chất lượng cao bởi chúng rất cần thiết để tái tạo collagen. Bạn hãy tăng cường ăn cá, sò, đậu hũ, thịt gia cầm… Bên cạnh đó, hãy sử dụng omega 3 như một chất kháng viêm cho cơ thể từ thịt nạc, cá hồi, cá ngừ, cá thu… Tiến sỹ Perricone cho rằng, viêm nhiễm là một trong những nguyên nhân chính gây ra vết nhăn, lão hóa và nhiều vấn đề về da khác.
– Giảm thực phẩm chứa nhiều tinh bột, chất béo bão hòa, đường. Các loại thực phẩm này khiến mức insulin trong máu tăng, ảnh hưởng đến khả năng kháng viêm và thúc đẩy quá trình lão hóa mau xảy ra.
– Thay vì dùng những thực phẩm có chỉ số glycemic cao như bánh mì, khoai tây, bạn nên ăn loại carbohydrate có chỉ số glycemic thấp như ngũ cốc nguyên hạt, đậu, chất béo chưa bão hòa như dầu ô-liu, dầu nành… Tăng cường dùng rau củ, trái cây, đặc biệt loại có màu sắc sặc sỡ vì chứa nhiều chất chống ô-xy hóa.
– Bổ sung nước: Mỗi ngày, bạn cần uống 8–10 ly nước và thức uống giàu chất chống ô-xy hóa như nước hoa quả, trà xanh.
The post Da bạn bao nhiêu tuổi? appeared first on Blog Đẹp Xinh - Cẩm nang làm đẹp.
from Blog Đẹp Xinh - Cẩm nang làm đẹp http://ift.tt/2hZgWUE
via IFTTT
